「ダイエットはしたいけど運動はしたくない…」という人にぴったりなのが、酵素ドリンクを使った置き換えダイエットです。
置き換えや酵素ドリンクに対して、なんとなく続かないイメージがある人も多いですよね。
ですが誰でも簡単にできる方法なので、置き換えダイエットの効果と酵素ドリンクの魅力を紹介していきます。
そもそも置き換えダイエットとは？
置き換えダイエットとは、通常の食事をドリンクやスムージー、プロテインなどの食事ではないものに置き換えるダイエットです。
1日の摂取カロリーを減らすことができ、さらに胃や腸を休めるので便秘の改善にも効果が期待できます！
3食全てを置き換える方法や、1食～2食を置き換える方法などやり方はさまざまで、自分のライフスタイルに合わせて行えるのも人気のポイントです！
置き換えダイエット中は必ずタンパク質を摂るようにする
置き換えダイエット中は、食事をしないことを意識しすぎて必要な栄養素が不足しやすい状況になります。
特にタンパク質の摂取量が少なくなるため、積極的に摂るのがポイントです。
いくら痩せても必要な栄養素が足りないと、身体を壊してしまう可能性があるので気を付けましょう。
ささみや卵などの低カロリーなものからタンパク質を摂取するのがおすすめです。
置き換えるなら「酵素ドリンク」がおすすめな3つの理由
置き換えダイエットを始めようと思っても、何に置き換えるか悩みますよね。
せっかくなら続けやすい「酵素ドリンク」で置き換えるのがおすすめですよ。
おすすめする理由を詳しく解説していきます。
美味しさ+お手頃価格で継続しやすい
酵素ドリンクはとにかく美味しいのが続けられるポイントです。
ダイエット食品って、味がイマイチだったり飲みにくいイメージがありませんか？
酵素ドリンクは普通のジュースを飲んでいるかの感覚で飲めて、味はスッキリしたタイプから甘めのタイプまで種類も豊富です。
さらに価格もお手頃なので、1回買ったら終わりということなく、今後も続けることができます。
ダイエットにお金がかかってしまい、欲しい洋服や美容に手が回らない…なんてことは避けたいですよね。
酵素ドリンクなら生活への負担なく続けられるので、幅広い年代の人がチャレンジしています。
低カロリーなのに腹持ちがいいので間食を減退できる
酵素ドリンクは1杯100カロリーに満たないものがほとんどで、かなり低カロリーなドリンクです。1食がたったこれだけのカロリーで抑えられるなんて驚きませんか？
ここまでカロリーが低いのに、腹持ちがいいというメリットもあります。
発酵飲料である酵素ドリンクは、発酵の過程で酵素と微生物が素材を分解しています。
そうすることによって吸収率が通常よりもかなり良くなるそう。だから少量でもお腹が満たされるんですよ。
「ドリンク1杯だとお腹が空きそう」と思っている人でも、飲んでみると腹持ちの良さに驚くことでしょう。
不足しがちな栄養素や美容成分がたっぷり
酵素ドリンクは、ダイエットや美容・健康を目的に作られているため身体に必要な栄養素や美容成分がたっぷりと配合されています。
酵素ドリンクで使用している酵素の原料は、野菜や果物がほとんどです。だから身体に必要な栄養素や美容成分を飲むだけで摂取できるんです。
いつもの食事ではたくさん摂ることが難しい野菜も、酵素ドリンクを飲むだけで必要な栄養素を補うことができますよ。
実際に使った、おすすめの酵素ドリンク
私が実際に使って、「すごく良かった！」と感じた酵素ドリンクはASTALIVEの酵素スムージーです。
おすすめのポイントを詳しく紹介していきます。
飲みやすいミックスベリー味！
ASTALIVE酵素スムージーを初めて飲んだとき、まず驚いたのは美味しさです。
ミックスベリー味で甘すぎずさっぱりしすぎないから、好みを選ばずどんな女性でも美味しく飲むことができます。
甘いドリンクも美味しいですが、毎日飲むのは味に飽きてしまいますよね。
ミックスベリー味なら飽きることなく継続できて、さらに水・牛乳・豆乳のどれと混ぜてもOK。その日の気分に合わせて作ることができますよ。
1食分がたったの32キロカロリー
なんと1食分が32キロカロリーだから、置き換えダイエットにぴったりなんです。
ご飯1杯が約230キロカロリーなので、1日の中で1食だけでもASTALIVE酵素スムージーに変えるだけでその日の総摂取カロリーをかなり抑えることができます。
普通のスムージー感覚で飲める美味しさなのに、ここまで低カロリーなのはダイエット女性の味方ですよね。
そして約2,000円で1ヵ月ほど持つので、お財布にも優しい酵素ドリンクです。
栄養素と食物繊維が豊富
ASTALIVE酵素スムージーには、なんと100種類以上の植物発酵エキスが配合されています。ビタミンやミネラルなど不足しがちな栄養素もこれ1つで補います。
さらに話題のスーパーフード「チアシード」も入っているから、食物繊維も摂ることができてお腹をスッキリする効果も期待できます。
水で膨らむチアシードとグルコマンナンを採用しているから、腹持ちの良さも魅力的。
美味しく飲みながらお腹いっぱいになって、ダイエット効果を得られるなんて驚きですよね。
【注意】置き換えダイエットのリバウンドリスクについて
置き換えダイエットは、辞めたあとにリバウンドのリスクがあります。
せっかくダイエットが成功したのにリバウンドするという失敗を防ぐためにも、次のポイントを意識しましょう。
置き換えダイエット後のリバウンドを防ぐには継続が命
置き換えダイエットは開始直後から体重がすとんと落ちます。これは体内の水分やエネルギー、老廃物などの減少による体重の減少で決して痩せたわけではありません。
しかし体重計に乗って、目に見える数字は減っているとダイエットが成功した勘違いして嬉しくなりますよね…。
ここで置き換えダイエットを辞めてしまうと、栄養の吸収が良い状態でいつもの食事に戻るので、前の体重に戻るどころかリバウンドする可能性が高いです。
長期間の置き換えダイエットの後も急にいつも通りの食事を始めるとリバウンドしてしまいます。
こうしたことを防ぐために、置き換えダイエット終了後はおかゆなど優しい食事からスタートして徐々に戻していくのがおすすめです。
また、置き換えダイエットを終えても週に数回は酵素ドリンクを取り入れることでリバウンドしにくい身体になるので、継続することが大切です。
まとめ
置き換えダイエットを始めるなら、酵素ドリンクはとてもおすすめのアイテムです。
継続さえできれば、誰でも簡単にできるダイエット方法ですので早速実践してみてはいかがでしょうか。
美味しく飲みながら、理想のボディを手に入れましょう。